Preparação para o parto e pós-parto

Profª. Drª. Eliane Coutinho

Após o primeiro trimestre de gestação as futuras mamães que desejam um parto tranquilo e voltar a boa forma mais rápido podem se dedicar ao Pilates. A prática dos exercícios fortalece os músculos do assoalho pélvico (períneo) promovendo maior sustentação do útero e fortalecimento do abdome.

O método promove o equilíbrio entre a força de expulsão e a força de contenção do feto dentro do útero. Com o abdome mais forte a força de contração será maior, diminuindo assim o tempo de expulsão do feto e, conseqüentemente, o tempo de dor.           

Os exercícios de Pilates são os mesmos praticados pelas não gestantes. A diferença está na adaptação dos exercícios para a nova condição da mulher. Por isso, é fundamental a presença de um instrutor de Pilates que conheça bem as alterações anatômicas, fisiológicas e biomecânicas da gestante.

A prática do Pilates também ajuda a nova mamãe a entrar em forma novamente. Os exercícios tornam mais rápida a recuperação do abdome, da força e da flexibilidade.  Além disso, mulheres que tiveram parto normal podem retomar a rotina de exercícios após 30 dias. No caso de cesariana, é preciso aguardar liberação médica.

O Pilates durante a gravidez é indicado, preferencialmente, para mulheres praticantes do método ou que não sejam consideradas gestantes de risco.

Postado por Profª Drª Eliane Coutinho